Giấc ngủ vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn. Hãy chăm chút cho giấc ngủ mỗi ngày để có trí óc minh mẫn cho ngày mới.

Một số phương thức giúp cho bạn dễ ngủ hơn trước khi nằm thư giãn, vỗ về giấc ngủ mỗi tối:

• Tắm nhanh bằng nước ấm
• Mặc quần áo thoải mái, thông thoáng, chất liệu mềm mại cho da
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức độ dễ chịu
• Tập thể dục và tiếp xúc với ánh nắng đều đặn, ít nhất là 15 phút mỗi ngày.
• Làm việc và vận động thường xuyên trong ngày.

Nếu đã áp dụng hết mọi phương thức mà vẫn không thể ngủ hoặc ngủ chập chờn, tỉnh giấc nhanh chóng thì bạn hãy ngồi dậy, tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng thư giãn, đọc sách, nghe nhạc êm dịu…cho đến khi cơ thể muốn quay về giường nằm ngủ chứ đừng nằm chịu đựng cố ngủ mà không ngủ được.

Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ thật sâu, thật say để bồi đắp năng lượng cho cơ thể, sẵn sàng cho một ngày mới thật năng động và hiệu quả!

Love,

Mây Yoga Chữa Lành – Trần Vân Anh