Phần 1: 6 phương pháp đầu tiên trong 19 phương pháp Châu Chấn Phát

Khi luyện tập yoga nói riêng cũng như thể thao nói chung, chúng ta cần bảo vệ cơ thể của mình tối đa để phòng ngừa những chấn thương không đáng có.

Lady Mây Yoga Chữa Lành xin được lần lượt chia sẻ 19 phương pháp mình đã học được với mong muốn mọi người hãy giữ gìn thể chất thật cẩn thận để có thể luyện tập dài lâu, có được sức khoẻ thật bền vững trong những ngày tới:

1. Khởi động đủ: từ 10 đến 15 phút các khớp và cơ cần thiết cho buổi tập.

2. Không quá đề cao bản thân: cơ thể và khả năng luyện tập của mỗi người thay đổi từng giờ, từng ngày nên ta phải đề cao cảnh giác, không tập quá khả năng của mình tại thời điểm đó.

3. Thay đổi các nhóm cơ trong buổi tập, tuần tập: các động tác lập đi lập lại quá nhiều sẽ làm cơ bị suy nhược hoặc khiến cho cơ thể phát triển không đồng bộ, thẩm mỹ như mong muốn.

4. Dinh dưỡng đủ và lành mạnh: khi tập luyện thường xuyên cơ thể cần bù đắp lại các chất khoáng, chất đạm và vitamin cần thiết để các tế bào được tái tạo, nuôi dưỡng một thân thể khoẻ mạnh.

5. Thở đúng cách: khi hít thở đúng cách trong quá trình luyện tập chúng ta sẽ góp phần củng cố và phát triển các cơ quan trọng trong cơ thể.

6. Uống đủ nước: nước đóng một vai trò quan trọng để duy trì sự sống cũng như để tập luyện tốt. Khi tiểu tiện, nếu nước tiểu của bạn màu vàng rất nhạt tức là bạn đã uống đủ nước. Cơ thể mỗi người mỗi khác nên 1 lít mỗi ngày cho người này, nhưng 2,3 thậm chí 4 lít mới là đủ cho những người khác.

(Còn tiếp)

Cho những cơ thể lành mạnh, không chấn thương!

Love,
Mây Yoga Chữa Lành

Chữa lành Thứ Năm, 16❤️2❤️2023