Mời các bạn cùng ngồi ở tư thế thoải mái, giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hai cánh tay thả lỏng thuận theo tư thế ngồi, hai lòng bàn tay ngửa lên trên, đặt chồng lên nhau để khép kín năng lượng. Hai mắt nhắm nhẹ, thư giãn và tập trung vào hơi thở.

Thở vào, ta đón nhận và cảm ơn năng lượng yêu thương của vũ trụ đang đi vào từng tế bào trong cơ thể.

Thở ra, ta mỉm cười thật nhẹ. Ta cảm ơn tia nắng đầu ngày đã truyền cho ta sự sống và lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Thở vào, ta cảm ơn làn gió nhẹ đã yêu thương thổi bớt hơi nóng trên con đường ta đi học (đi làm, đi thăm người bệnh, đi công tác, đi chợ….)mỗi ngày khiến cho ta dễ chịu hơn.

Thở ra, ta thở những niềm vui, ta cảm tạ và hạnh phúc biết rằng mình đang sống, đang còn có dịp ở cạnh những người thân yêu. Ta biết ơn ta đang được hít thở cùng một bầu khí quyển với bè bạn thương mến thương ở khắp mọi nơi.

Thở vào, ta cảm nhận cơ thể đang ấm áp, trái tim đập dịu dàng, yêu thương, yêu thương, yêu thương…

Thở ra, ta cảm thấy thư giãn, bình yên, cảm ơn ngày mới (tuần mới, không gian mới…) đã giúp ta tái tạo năng lượng mới. Ta cảm ơn cuộc sống, biết ơn cha mẹ đã sinh ra ta, biết ơn người nông dân đã trồng lúa cho ta có gạo ăn, biết ơn thầy cô đã dạy ta cái chữ để ta có thể diễn tả được những cảm xúc và lòng biết ơn của mình đến muôn người, muôn loài.

Thở ra, thở vào… trong tĩnh lặng.

Giờ thì ta cùng nhau đưa ý thức trở về với cơ thể, hít thở nhẹ nhàng tự nhiên trong vài phút. Từ từ nâng hai bàn tay lên và úp vào nhau, chà xát hai lòng bàn tay ở tốc độ tăng dần trong một vài phút cho nóng lên rồi úp vào hai mắt để giúp mắt dễ chịu hơn, chớp nhẹ hai mắt.

Tiếp tục chà nóng hai lòng bàn tay và úp lên từng khu vực trên mặt kết hợp vuốt ngược các cơ trên khuôn mặt về hướng đỉnh đầu để góp phần trẻ hoá gương mặt thêm vài lần.

Sau đó hạ tay xuống chắp trước ngực, mỉm cười rạng rỡ và cảm ơn bản thân đã hoàn tất bài thiền, nạp mới một nguồn năng lượng yêu thương và tích cực để sẵn sàng cho một tuần mới. Từ từ mở mắt và cúi chào “Namaste!”🙏

Chúc các bạn một tuần mới thật an lành!
Love,
Mây Yoga Chữa Lành
Chữa lành Thứ Hai, 28❤️8❤️2023

Lưu ý: Đây là bài thiền đơn giản Mây viết để tất cả mọi người, mọi lứa tuổi có thể thực hiện được trong 5 đến 7 phút mỗi ngày, nhiều lần mỗi ngày, sau buổi tập yoga… nhằm tái tạo năng lượng, thư giãn, chữa lành tổn thương… hay đơn giản chỉ để mỉm cười, nghỉ ngơi và hạnh phúc là mình đang tồn tại trong cuộc đời – không bắt buộc phải ngồi trong những tư thế khó hay theo các nguyên tắc quá nghiêm ngặt khó thực hiện.

Tập thiền thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cũng như giảm huyết áp, tăng sự tập trung và nhiều lợi ích khác.